Grupele de alimente care cresc inflamatia din corp. Trebuie evitate cu orice pret

Grupele de alimente care cresc inflamatia din corp. Trebuie evitate cu orice pret

Iata o lista a alimentelor si grupelor de alimente care sunt cunoscute pentru a favoriza inflamatia:

1. Zaharurile rafinateAlimentele bogate in zaharuri rafinate, cum ar fi bauturile racoritoare, bomboanele, prajiturile si alte deserturi, pot creste nivelurile de inflamatie. Zaharurile stimuleaza productia de citokine inflamatorii si pot contribui la rezistenta la insulina.

2. Grasimile transGrasimile trans, adesea gasite in alimente procesate, fast food, prajituri ambalate, si unele tipuri de margarine, pot creste inflamatia si riscul de boli cronice.

3. Uleiurile vegetale omega-6Desi grasimile omega-6 sunt esentiale, un consum excesiv poate promova inflamatia, mai ales cand raportul dintre omega-6 si omega-3 este dezechilibrat. Uleiurile de floarea-soarelui, porumb, soia si arahide sunt bogate in omega-6.

Cum sa reduci inflamatia cronica din organism. N-are legatura cu alimentatia

4. Carne rosie si carne procesataCarnea rosie si carnea procesata, cum ar fi mezelurile, baconul si carnatii, contin compusi care pot stimula inflamatia.

5. AlcoolConsumul excesiv de alcool poate duce la inflamatie cronica si poate afecta functionarea organelor.

6. Alimentele prajitePrajirea alimentelor poate genera compusi avansati de glicozilare finala (AGEs), care pot declansa procese inflamatorii in corp.

7. Alimente rafinateProdusele din faina alba, precum painea alba, pastele si alte produse de panificatie, pot creste inflamatia datorita continutului scazut de fibre si valoare nutritiva redusa.

8. Produse lactatePentru unele persoane, lactatele pot stimula inflamatia, in special la cei cu intoleranta la lactoza sau sensibilitate la proteinele din lapte.

9. Aditivi artificialiColorantii artificiali, conservantii si indulcitorii pot contribui la inflamatie la unele persoane.

10. Gluten si cereale rafinatePersoanele cu sensibilitate la gluten sau boala celiaca pot experimenta inflamatie ca raspuns la consumul de gluten.

Reducerea consumului acestor alimente si incorporarea unei diete bogate in alimente antiinflamatorii, cum ar fi fructe, legume, nuci, peste bogat in omega-3 si cereale integrale, poate ajuta la controlul inflamatiei si la imbunatatirea sanatatii generale.